腰椎间盘突出自测方法是什么腰椎间盘突出的自测方法主要包括以下四种，但需注意这些方法仅能初步判断，不能替代专业诊断：直腿抬高试验：仰卧位，双腿伸直，在保持膝关节伸直的状态下缓慢抬高一侧腿部。若抬高角度小于60°时即出现下肢放射性疼痛（如从腰...